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男人的腰如何保健?
除了阴茎的尺寸,男人的腰力也是衡量男人性能力的重要指标之一。古往今来,锻炼腰力的方法很多。1、拱桥式:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以…
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